健康功效 酸奶：活血化瘀牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料酸奶150克相克食物 奶油奶酪120克牛奶适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鲜虾仁鸡蛋相克食物面粉适量 盐料酒 面包糠自制天妇罗的做法1.把新鲜买回来

食材用料云南小瓜一根相克食物油适量 盐适量 葱花适量 鸡精适量清炒云南小瓜的做法1.云南小瓜洗干净去蒂2.葱花备用3.云南小瓜切

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一碗相克食物紫菜两张（两人份）相克食物鸡蛋一个相克食物 寿司火腿六条 炸鸡排一片苦菊适

食材用料萝卜1大根相克食物 猪肉馅1斤多食用油适量 葱、姜各适量 鸡粉、盐、胡椒粉、五香粉、香油、料酒、生抽、老抽各适量萝卜

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳料酒：活血化瘀食材用料莲藕35克相克食物猪肉170克相克食物胡

食材用料 莲花根一个 辣椒半个油盐适量 醋一小点炒莲花根的做法1.去皮2.切小3.锅中放油，辣椒段炒香4.下莲花根炒熟5.起锅前，滴

食材用料 红鱼两条 小香葱，姜丝，小米辣 蒜蓉，干淀粉油香煎红鱼的做法1.洗好的红鱼辗干水分，撒上少许干淀粉2.热锅起油下姜丝

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋5个相克食物 低粉70克 抹茶粉10克白糖80克相克食物 柠

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 姜片九片醋2勺相克食物酱油2勺 葱花适量 蒜蓉适量 膏蟹一只清蒸膏蟹的做法1.鲜活膏蟹

健康功效 小米：安神、和胃、补虚大米：富含碳水化合物、富含锰薏米：健脾、利湿、除痹食材用料 玉米生碎随意小米随意相克食物大

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料 意面半包牛肉拳头大小一块相克食物黑胡椒适量 黑胡椒酱适量 牛油适量冬菇5个相