健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便牛奶：富含蛋白质食材用料紫薯500克相克食物 炼乳10克 奶粉10克牛奶250克相克食物油50克紫

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰五花肉：补肾、滋阴、益气荸荠：消食积、化痰、清热生津食材用料海带400克相克食物五花肉70克荸

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉250克相克食物姜适量相克食物葱适量相克食物陈皮一块料酒适

食材用料 红富士苹果1个花生油200克鸡蛋1个相克食物 面包糠适量炸苹果的做法1.红富士苹果2.削皮3.去心，切辨4.鸡蛋打成全蛋液5.

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料菠菜适量相克食物面粉适量韭

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 土豆泥350克黄油25克 细砂糖30克 奶粉30克 低筋粉10克 蓝莓酱少许蓝莓

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料糯米100g相克食物红枣7个相克食物葡萄干3g 黑

食材用料 煮好的米线一碗番茄一个相克食物韭菜适量相克食物独蒜半个相克食物 油盐适量 味极鲜一勺炒米线的做法1.煮好的米线，用

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 蛋黄4个黄油适量 低筋蛋

食材用料龙利鱼1条 盐适量 鸡精适量 白胡椒粉适量鸡蛋1个相克食物淀粉适量手工纯鱼丸的做法1.解冻，洗净。2.切成小块备用。3.用

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 隔夜米饭一碗胡萝卜半根相克食物娃娃菜半颗相克食物鸡蛋一枚相克食物 酸豆角25g

食材用料 玉米面一勺 水800克 玉米面100克玉米面粥的做法1.第一步，锅中烧水2.第二步，取一小勺玉米面3.第三步把玉米面下入锅中

健康功效 酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料白鲢1.5斤相克食物食用油150克料酒2大勺 生抽2勺酱油1/

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋一个相克食物 微波炉蛋糕粉50g油两小勺葡萄干瓜子仁一分钟的美味的做法1

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 红干辣椒15个花椒20粒姜3片相克食物葱两根相克食物 柚子皮丝10根胡萝卜牛肉

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料鸡蛋2个相克食物 奶

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂红豆：理气、清热解毒、活血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红枣30颗相克食物

食材用料 鱼一条生姜适量相克食物大蒜适量相克食物武昌鱼的做法1.将鱼洗干净，再在鱼的俩边划些口子，再给鱼涂抹上适量的:盐，味

健康功效 海参：补肾、止血、润燥食材用料海参适量相克食物 清水适量如何泡发干海参的做法1.先看看这是干海参。2.选择合适的密封

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料白萝卜1个相克食