健康功效 枸杞叶：明目、补虚、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料枸杞叶适量鸡蛋3个相克食物油适量 盐适量 五香粉适

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 豌豆粉一块胡萝卜一小块相克食物 青蒜苗一根 盐少许 蒜末适量 鸡精，生抽少

食材用料 番薯苗500克食用油适量 盐适量淀粉适量大蒜适量相克食物 水适量炒番薯苗的做法1.准备薯苗2.去掉薯苗杆洗干净3.准备好蒜

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀茄子：清热、活血、消肿食材用料豆角400克相克食物茄子1根相克食物 蒜末15克青辣椒1个相

健康功效 海虾：补肾壮阳、护肝、增强免疫力食材用料海虾6两左右洋葱适量相克食物 生抽少许 老抽少许 盐适量糖适量相克食物 鲜辣

健康功效 核桃：平喘、温肺、补肾杏仁：止咳、祛痰、平喘碧根果：温肺、补肾、润肤食材用料核桃1把相克食物杏仁1把相克食物碧根

食材用料雪梨1个相克食物 川贝粉5g冰糖适量相克食物川贝粉炖雪梨的做法1.雪梨削皮，顶部切开，留做盖子！ 把梨芯仔挖空。2.放入

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料土豆2个相克食物番茄酱适量相克食物油适量

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热咸肉：保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气食材用料娃娃菜一颗相克食物咸肉一块 小米椒一个油

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝食材用料鳕鱼250克相克食物 色拉油3_4小勺葱2_3根相克食物姜3_4片相克食物红椒1个 蒸鱼

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰牛奶：富含蛋白质食材用料大米240g相克食物牛奶230g相克食物 酵母粉3g白糖30g相克食物牛

食材用料 玉米面粉100g 白面粉50g 奶粉25g白砂糖25g相克食物食用油适量黄金玉米饼的做法1.准备食材：将玉米面粉、白面粉、奶粉、

健康功效 菊花：清热、发散风热、解毒食材用料菊花5朵相克食物 玫瑰花10朵 茉莉花10朵洛神花1朵 清水1500毫升菊花玫瑰茶的做法1.

食材用料 高筋面粉250克 南瓜泥150克鸡蛋一个相克食物 橄榄油20克 酵母粉4克南瓜土司面包的做法1.把所有材料揉成面团，室温发酵2

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴山药：止泻、健脾、补肺莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料鸭肉一只相克食物山药半根相克食物

食材用料面粉5大匙油小半碗 水适量 酵母小小 盐一小匙糖一小匙相克食物千层饼的做法1.用温水开酵母，加入糖，面粉拌匀，用保鲜膜

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料地瓜150克相克食物大米70克相克食物 水500-600克地瓜粥的做法1.地瓜去皮切菱形块

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经食材用料银耳半

食材用料 年糕适量食用油适量油煎年糕的做法1.把年糕切片2.把油热一热把年糕放进去用小火煎直到变软即可3.盛盘食用即可

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 干黄豆100克木耳5朵相克