食材用料 红葱头1斤 沙拉油盖过红葱头的量自制红葱油的做法1.把红葱头切薄片（切红葱头跟洋葱一样会刺激眼睛）可以冰过再切，可

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气山药：止泻、健脾、补肺食材用料鸡肉半个相克食物山药2根相克食物枸杞12颗相克食物姜1块相

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料苹果1个相克食物香蕉1个相克食物 羊奶1包蜂蜜少许相克食物苹果

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 玉米粒适量 火腿肠1根青椒半个相克食物红椒半个 盐适量糖适量相克食物酱油少许彩色火

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管西红柿：暖肝、健胃、消食积蒜薹：止咳、祛痰、消肿毒食材用料 面条两人分 羊汤一大碗

健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目腰果：除烦、润肺止咳、护肝胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料荷兰豆300克相克

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血茄子：清热、活血、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料牛肉300克相克食物茄子3根相克食

食材用料 辣椒粉适量 辣椒面适量 熟芝麻适量 花麻椒粒一把油适量辣子油的做法1.碗底放辣椒粉辣椒面熟芝麻。2.锅内油烧热，放花椒

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料龙利鱼2片西红柿2个相克食物番茄酱约40克相克食物蒜

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾薏米：健脾、利湿、除痹食材用料银耳相克食物莲子相克

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料酸奶1杯相克食物圣女果适量相克食物明列子适量 薄荷叶1朵酸奶昔的做法1.明列子，俗称罗勒的种子

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆250克相克食物 猪瘦肉150克 香其酱适量油适量 盐适量酱油适

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇食材用料 蔬菜海鲜看个人喜欢 大鸡腿1个鸡翅6个相克食物鸡爪4

健康功效 决明子：清热、清热利湿、祛风菊花：清热、发散风热、解毒食材用料决明子相克食物菊花相克食物枸杞子相克食物 开水杞菊

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 挂面适量西红柿一个相克食物鸡蛋一个相克食物

健康功效 料酒：活血化瘀鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料小葱相克食物料酒 生抽鱿鱼相克食物葱烤鱿鱼的做法1.鱿鱼

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 富强粉 马苏

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉/面包粉200

食材用料面粉200克 奶黄120克 紫薯粉10克 酵母2克开口奶黄包的做法1.面粉分成两份，分别加进酵母，揉成光滑面团（忽略图中小小面

健康功效 苦菊：清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力食材用料苦菊180g相克食物 蕨根粉80g 蒜瓣2个香菜适量相克食物 小米椒2个