如何煎牛排的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇

食材用料

如何煎牛排的做法

• 1.牛排常温下解冻，胡萝卜用模具切出花形，西兰花洗净备用

• 2.锅中倒入适量清水烧开后放入油和盐，再放入胡萝卜、西兰花焯熟

• 3.平底锅加热后放入黄油，小火烧至黄油融化

• 4.放入牛排，小火煎至3-4分钟

• 5.翻另一面小火煎3-4分钟

• 6.把胡萝卜、西兰花摆在盘中，然后用牛排夹从平底锅夹出牛排放到盘中

• 7.平底锅煎好牛排剩下的底油倒入黑椒酱，加入少许清水烧至浓稠即可

• 8.把黑椒汁淋在牛排上即可食用

• 9.成品图