自制三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

火腿：健脾、补气、扩张血管
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

自制三明治的做法

• 1.准备一袋吐司，取出三片备用。

• 2.火腿从冷冻柜拿出，切一片出来，因为冰冻的很久了，都硬了所以切的时候切不成片。

• 3.锅中放适量的油，然后打入一个鸡蛋，煎至金黄，然后加入适量的盐调味

• 4.鸡蛋煎成型的时候，就可以把火腿放进去煎

• 5.火腿煎完之后，把三片青菜放入锅中用铲子弄一下即可。

• 6.取一片吐司，然后放上鸡蛋

• 7.再盖上一层吐司片，然后放入火腿，青菜，然后再盖上一层吐司片即可。然后切片，就可以吃啦

• 8.成品图